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Restare un ex-fumatore ed evitare una ricaduta
 Evitare la racaduta
Molto spesso il fatto di riprendere una sigaretta porta alla ricaduta. E' molto importante evitare di riprendere anche un solo "tiro" di sigaretta. E' più facile rifiutare la prima sigaretta che non la seconda.
Nel caso le capitasse di riaccendere una sigaretta reagisca senza perdere tempo:
Eviti soprattutto di ricominciare a fumare regolarmente. Non comperi sigarette e butti via quelle in suo possesso. Si ricordi dell'impegno preso di smettere di fumare. Sia fermo sulla decisione che questa sigaretta, sarà l'ultima.
Faccia il punto della situazione analizzando le ragioni per le quali ha rifumato qualche sigaretta. Consideri questo fatto come un incidente di percorso, come un avvenimento normale che le permette di imparare; non come un fallimento.
Non si rimproveri, eviti di sentirsi colpevole.
Chieda, eventualmente, aiuto alle persone che le sono vicine o ad uno specialista.
Un buon metodo per prevenire le ricadute è quello di riflettere sulle circostanze che, in passato, l'hanno indotta ricominciare.
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